Griechischer Joghurt ist heutzutage ein Trend, aber wissen Sie eigentlich, was griechischer Joghurt ist, wie er sich von normalem Joghurt unterscheidet und welche gesundheitlichen Vorteile der Verzehr von griechischem Joghurt hat? Nun, heute werde ich all dies in diesem Artikel beantworten.





Was ist griechischer Joghurt und wie unterscheidet er sich von normalem Joghurt?

Griechischer Joghurt und normaler Joghurt bestehen aus den gleichen Zutaten. Griechischer Joghurt enthält jedoch mehr Protein. Es hat auch weniger Zucker. Dadurch ist griechischer Joghurt viel gesünder als normaler Joghurt. Griechischer Joghurt durchläuft einen Siebprozess, der ihm das meiste Wasser, Mineralien und Laktose entzieht. Dies verleiht ihm die dicke Konsistenz und den herben Geschmack, für den es bekannt ist.



Griechischer Joghurt ist vollgepackt mit einer Reihe von Nährstoffen wie:

  • Kalzium
  • Protein
  • Probiotika
  • Vitamine B-6 und B-12
  • Kalium
  • Zink

Griechischer Joghurt – Sehen Sie sich die Vorteile an



Es gibt auch viele andere Vorteile des Verzehrs von griechischem Joghurt:

Probiotika machen Ihren Darm glücklich

Griechischer Joghurt ist wie andere Joghurts voller Probiotika, was ihn für den Darm erstaunlich macht. Probiotika sind gesunde Bakterien, die das Immunsystem stärken können. Probiotika helfen auch bei der Wiederherstellung des gesunden Gleichgewichts der Bakterien im Darm. Sie haben auch gezeigt, dass sie Magenschmerzen reduzieren. Laut dem zertifizierten Ernährungspraktiker Shane Griffin können sich ohne ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien aus Probiotika zu viele schlechte Bakterien ansammeln und unser Immunsystem schädigen. Probiotika halten uns gesund, indem sie in unserem Darm leben und die Bakterien ausgleichen.

Auch Probiotika machen glücklich

Neben einem gesunden Körper tragen Probiotika auch zu einer guten psychischen Gesundheit bei. In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde festgestellt, dass Menschen, die 100 Gramm Probiotika entweder über Joghurt oder in einer Kapsel aßen, weniger Stress und Angst hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Probiotika können aufgrund der Verbindung zwischen Darm und Gehirn das Gehirn beeinflussen. Es liegt wahrscheinlich auch daran, wie der Darm Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin herstellen kann.

Die Knochengesundheit wird verbessert

Calcium unterstützt die Knochengesundheit und senkt das Osteoporose-Risiko. Da griechischer Joghurt reich an Kalzium und Eiweiß ist, kann er die Knochengesundheit verbessern. Auch für die Knochengesundheit ist es wichtig, ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Kalzium wird im Körper nicht nur für Ihre Knochen benötigt, sondern auch für Ihr Herz, Ihre Muskeln und Nerven, um richtig zu funktionieren. Kalzium wurde mit der Regulierung des Cortisol-Ausstoßes des Körpers in Verbindung gebracht. Erhöhte Spiegel des Hormons Cortisol können dazu führen, dass der Körper Fett speichert, was die Gewichtsabnahme oder andere Gesundheitsziele hemmt. Indem Sie mehr Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die Fettproduktion im Körper teilweise einschränken, sagt Shane Griffin. Griechischer Joghurt ist ein guter Weg, um Kalzium zu bekommen, da er sehr einfach zu essen ist und überall in Ihre Ernährung passen kann.

Bedeutung von Protein

Griechischer Joghurt hat viel Protein, sogar mehr als Milch. Protein ist eine der drei wichtigsten makromolekularen Komponenten, die bei Körperfunktionen helfen (zusammen mit Lipiden, Kohlenhydraten). Eiweiß wird im Körper täglich zum Aufbau von Knochen, Muskeln, Haut, Haaren etc. benötigt. Eiweiß versorgt den Körper auch mit Energie. Es ist eine Notwendigkeit, um die richtige Menge im Körper zu bekommen, und es ist sehr wichtig für Ihr Immunsystem, Ihre Zellen und Ihre Nerven. Griechischer Joghurt ist eine großartige Proteinquelle, da er voll davon ist. Der Verzehr von griechischem Joghurt könnte helfen, die Muskelmasse zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass eine proteinreiche Ernährung die Muskelmasse bei Menschen, die trainieren, erhöhen kann.

Vitamin B-12 und seine Vorteile

Vitamin B-12 ist im Körper für Energie, die Bildung roter Blutkörperchen und die Gehirnfunktionen unerlässlich. Griechischer Joghurt ist voll von Vitamin B-12. Es ist ein besserer Weg, das Vitamin zu sich zu nehmen, anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen zu müssen. Vegetarier bekommen oft nicht genug Vitamin B-12, da es von Natur aus in Fleisch vorkommt, daher ist griechischer Joghurt eine gute Option, um es Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um Vitamin B-12 zu erhalten.

Kalium- und natriumreiche Diäten

In der heutigen Welt nehmen die Menschen täglich oft viel Natrium zu sich. Griechischer Joghurt ist natriumarm, aber auch reich an Kalium. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Natrium und Kalium im Körper zu haben. Kalium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff, der im Körper benötigt wird. Es hilft, den Blutdruck zu senken und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Es kann auch das Natrium im Körper ausgleichen. Wenn Sie also eine natriumreiche Ernährung haben, könnte Kalium dabei helfen, das überschüssige Natrium loszuwerden. Kalium kann auch den Blutdruck senken und vor Osteoporose und Nierensteinen schützen.

Griechischer Joghurt und Diabetes

Griechischer Joghurt kann das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern. Da griechischer Joghurt außerdem proteinreich und fettarm ist, ist er absolut großartig für Menschen mit Diabetes.

Blutdruck

Da griechischer Joghurt eine Form von fermentierter Milch ist, kann er den Blutdruck senken. Laut 14 Studien mit mehr als 700 Teilnehmern wurde festgestellt, dass fermentierte Milch mit Probiotika zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Griechischer Joghurt kann also helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Training mit griechischem Joghurt

Griechischer Joghurt kann ein guter und gesunder Snack nach dem Training sein. Da es proteinreich ist, kann es helfen, Muskelschäden während des Trainings zu reparieren und kann auch helfen, sie aufzubauen und zu stärken. Wie Shane Griffin sagte, ist griechischer Joghurt reich an Aminosäuren, aus denen Proteine ​​bestehen, und Proteine ​​sind die Bausteine ​​für die Regeneration von Muskelgewebe und die Reparatur von Faserschäden. Für einen nahrhaften Snack können der Mischung auch andere Früchte hinzugefügt werden.

Voller Jod

Griechischer Joghurt hat viel Jod. Jod ist ein Mineralstoff, der für die Schilddrüsenhormone wichtig ist, die den Stoffwechsel des Körpers und viele andere wichtige Funktionen steuern. Heutzutage neigen die Menschen zu Jodmangel, was zu ernsthaften Problemen führen kann, einschließlich schneller Gewichtsschwankungen, sagt Shane Griffin. Bei Menschen mit Gewichtsproblemen erhöht eine Erhöhung des Jodspiegels in ihrer Ernährung die Aktivität der Schilddrüse und erhöht wiederum ihren Stoffwechsel, was die Gewichtsabnahme fördert. Jod ist in einigen Lebensmitteln enthalten, darunter griechischer Joghurt.

Griechischer Joghurt – Möglichkeiten zum Genießen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, griechischen Joghurt zu genießen

  • Fügen Sie Beeren und/oder Bananen hinzu und genießen Sie es als Snack
  • Verwenden Sie es als Topping anstelle von saurer Sahne
  • Auf Brot oder Cracker streichen

Letztes Wort

Insgesamt hat griechischer Joghurt viele Vorteile für den Körper. Es ist voll von Nährstoffen wie Kalzium, Kalium, Jod, Probiotika usw., die alle wichtig für den Körper sind. Es fördert die Gesundheit und macht glücklich. Und es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie es in Ihre ausgewogene Ernährung integrieren können.