Gehören Sie zu den Paaren, die sich darauf freuen, die Reise der Elternschaft anzutreten, und haben Bedenken in Bezug auf Fruchtbarkeit und Ernährung? Wenn ja, sind wir hier, um Ihnen im Detail zu helfen, wie Fruchtbarkeit und Ernährung zusammenhängen.
Obwohl es subjektiv ist, war eine Schwangerschaft immer mit einer gesunden Ernährung verbunden. Was wir jedoch alle nicht wissen, ist die Tatsache, dass die Fruchtbarkeit auch von den Lebensmitteln abhängt, die wir zu uns nehmen. Bestimmte nahrhafte Lebensmittel können, wenn sie der normalen Ernährung hinzugefügt werden, als Booster wirken, um die reproduktive Gesundheit von Frauen und Männern zu verbessern.
Gleichzeitig trägt der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei. Es muss jedoch bedacht werden, dass eine Ernährungsumstellung in einigen Fällen möglicherweise nicht hilft und sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu Unfruchtbarkeit führt.
Fruchtbarkeit und Ernährung – Wie hängt das zusammen?
Frühere Studien von Harvard T.H. Die Chan School of Public Health und die Harvard Medical School schlagen vor, dass der Verzehr von Folsäure, Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren, gesunde Ernährung wie die mediterrane Ernährung einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben, während die Aufnahme von Transfettsäuren und anderen Lebensmitteln wie verarbeitetem Fleisch und Kartoffeln , Süßigkeiten und gesüßte Getränke wirkten sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus, wenn Frauen versuchten, auf natürliche Weise schwanger zu werden.
Apropos Männer: Eine gesunde Ernährung verbessert die Spermienqualität, während es bei der Einnahme von Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten oder Transfettsäuren umgekehrt ist.
Dr. Aswati Nair, Fruchtbarkeitsberaterin, Nova IVF Fertility, Neu-Delhi, sagt: Wenn Sie Probleme mit der Unfruchtbarkeit haben, schlagen Experten vor, dass das Essen, als ob Sie bereits schwanger wären, Ihren Körper tatsächlich auf die Empfängnis vorbereiten kann.
Fruchtbarkeit und Ernährung – Kennen Sie die richtige Ernährung
Im Falle eines Paares, das sich reproduktiven Technologien unterzieht, können Folsäurepräparate oder eine isoflavonreiche Ernährung Frauen bei der Empfängnis helfen, während Antioxidantien für die Fruchtbarkeit von Männern hilfreich sein können.
Eine weitere bemerkenswerte Beobachtung ist, dass Frauen mit einer höheren Aufnahme von Fast Food und wenig Obst im Vergleich zu Frauen mit einer gesunden Ernährung etwas länger auf eine Empfängnis warten mussten. Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, harten Getränken, Limonaden und sogar Energy-Drinks soll die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen beeinträchtigen. Die Einnahme von Diätlimonade und Fruchtsäften hat jedoch keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit.
Eine weitere bemerkenswerte Sache für eine bessere Fruchtbarkeit ist es, verpackte und verarbeitete Lebensmittel mit Konservierungsmitteln zu vermeiden.
Die männliche Fruchtbarkeit kann durch Papayasamenextrakt beeinträchtigt werden, da es die Spermienzahl verringern und dadurch die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen kann. Ebenso muss die Einnahme von Ananas vermieden werden, da sie einen entzündungshemmenden und gerinnungshemmenden Wirkstoff enthält, der nicht gut für das Immunsystem ist.
Einige andere Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden können, um die Fruchtbarkeit zu steigern, sind Zitrusfrüchte, Sonnenblumenkerne, gekochte Tomaten, Bohnen, Linsen, Spargel, Austern, Walnüsse, Zimt.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen etwas Klarheit darüber gegeben, wie Fruchtbarkeit und Ernährung zusammenhängen. Bleiben Sie dran!
